運動する（姫路で外壁塗装）

我が家にはぶら下がり健康器具、バランスボールがありますが、。、。

どちらも使った事がありません、。、。、体は鈍るばかりですが今の所健康面では気になる

事は有りませんが、。、。体力がおちていると実間することものく、、、

また運動する機会もないです、。、。

ＳＴＥＰ１　簡単なバランスボールは正しい姿勢で座る、、、腰の巾に足を開く

ＳＴＥＰ２　座ったままで体を動かす、、、ひざは９０度

ＳＴＥＰ３　トレーニングに挑戦、、、腕を上げ背筋を伸ばし状態で左右に倒す

　骨盤を左右に動かす、、、前後に動かす、、骨盤をまわす

　背中を動かす、、、足を上げ下げする、、ボールの弾みを利用して座って歩く、。、

ボウル１ッで色んな筋肉を鍛える事が出きるんですね、、、

運動する機会を作ろう、、、

日常生活では運動する機会のないので風呂上りに５分とか、。、。

食後３０分後に５分とか、、、５分が１０分になる様に習慣つけしないと！